[...] skutki uboczne: Prawda, ale dla dawek powyżej 500-600 mg. 1 espresso to około 100 mg kofeiny, 100-250 mg dziennie przynosi organizmowi DUŻO więcej zalet, niż szkód. Tak samo jak z winem. Kieliszek tygodniowo czy dwa są baaaardzo ok, ale skrzynka wódki miesięcznie już nie. Co do faktów: pominięto wszystkie pozytywne aspekty, jak to, że 1 espresso [...]
Veron jak przeczytałeś poprzednią wypowiedź to wiesz, że rano nie mam jak zbytnio robić, bo nie będe wstawał o 6 rano i skakał jak wszyscy śpią, a Kruszek pisał mi, że lepiej jest robić w dni nietreningowe, więc jeśli rano nie to kiedy jeszcze mozna ????Chyba ważne, żeby był wtedy raczej głodny i nadczo no nie ?Jak przychodze ze szkoły to jestem [...]
[...] życzę powodzenia :-) Jeśli chodzi o 'truchty' to zgadzam sie z Tomaszem, nie ma sensu łączyć ich z takii treningami. Sugerowałabym robić interwały biegowe w dni bez treningu jako osobne sesje :-) Witam chcial bym ten piekny sport uprawiac mozecie mi wyjasnic co i jak jakie cwiczenia robic jak zaczynam z tym sportem? Bo chcial bym na silce koksac [...]
to chyba naprawde musieli nie mieć co robić,skoro przyszli sie pogapić jak ktoś biega na biezni %-) może tv im padło %-) No nie? To już mogli lepiej iść do zoo pooglądać jak nosorożec żuje siano %-) A jak by mieli szczęście to by zobaczyli jak tygrys żuje jakiegoś głupka co pomylił go z kicią %-)
[...] kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam [...]
[...] kiedyś robić przysiad z kijem nad głową? Jak delfin ma w treningu? o dzieki Jur ,poczytam u Delfi Te kolana w kółko chciałam zobaczyć - a praktycznie byłam ich pewna widząc jak Ci stopy wpadają na wewnętrzne krawędzie... Przynajmniej zobaczyłaś jak to wygląda. I mam wrażenie że rozstaw palców był ciut za duży a do tego - nierówny. Tu wstawiam [...]
MilkyLayne Celem jest masa, jednak jestem endo i chciałbym przybierac czystej mieśniowej.. chyba ze lepiej mi bedzie teraz zredukować ? spalic to co niepotrzebne a na zime zaczac masować na standardowej diecie? Jak sądzicie? Czy masowac a w nie treningowe robic aeroby pomogło by to coś żeby spalić to co zbędne ?
[...] sie wypowiadac w tym temacie ale interesuje sie tymi rzeczami i tym sportem. Czytalem kiedys wywiad arniego i sam przyznal ze bral koks, ale to nie byly konskie dawki jak teraz bo nikt nie wiedzial jak org zareaguje brano małe dawki i sie rosło, trening to byl treninng a nie opyierdalanie Nie fitnes jak teraz, ze przychodzi gosc na [...]
[...] ambitniejsze fora o tej tematyce i zobacz, że wysokie dawki androgenów to droga do nikąd. Piszę konkretnie o androgenach. Nie, do nikogo się nie wpyerdalałem napisałem jak ja to robię i co było moim krótkoterminowym celem, który zrealizowałem. Nie spełniam Waszych oczekiwań, bo tego robić zresztą nie muszę. Kieruje się swoimi zasadami i [...]
[...] powinno działać,ale jest bujdą. Obrażasz elitarnych zawodników, którzy stosują takie plany. Poza tym nie wiem skąd wniosek, że są silni parę razy w roku. To nie jest tak, że jak na starcie usiadłeś 300 to 3 tygodnie po już 260 Cię zabija. Zejdzie pewnie do jakiś 280-285. Poza tym siła nie ginie, ona tylko pozostaje w uśpieniu i można ją w ciągu [...]
[...] klatka i ramiona, ogólnie to trochę przeziębiony jestem, ale nie chcę już robić kolejnych przerw. Nie za szybko na piorytety :D ? Ja wlaśnie dzisiaj cała noc nie spałem a jak spałem to płytko i krótko... od 1 w nocy straszny ból brzucha mnie złapał i wymiotowałem dzisiaj... masakra... a miałem dzisiaj triceps robić i barki... mam nadzieję że [...]
Taktyka juz jest ulozona ? Celujesz w jakis czas, i jesli tak, jak rozkladasz tempo na dystansie ? Jaka bedzie pogoda wedle prognoz ? Widzialem profil trasy, trudny nie jest ale jest kilka wymeczajacych odcinkow. Zapewne czytales wiele artykulow o tym, co robic a czego nie, nie bede powielal, zwroce Ci tylko uwage na to czego ja nie posluchalem i [...]
Zmienił bym ,zawsze można wrócić do poprzedniego. Wracając do treningu 2h długo, ale uważam że cardio bieganie skakanka ćwiczenia crossfit są najlepsze na kształtowanie i modelowanie sylwetki trzeba je robić żeby być mobilnym. Siłownia jest ok daje masę tego co pragniemy ale też robi z nas statycznych ,dla tego cardio jak najwięcej=-O;-)
[...] a z czasem zszedłem do 2500 i tak jest obecnie(zwiększałem wysiłek tlenowy) ,jestem przekonany że masa przy 3000 będzie sobie powoli szła więc nie ma sensu uważam robić reversa tylko od razu dać 3000 tyś ale napiszcie mi proszę jak wy uważacie robić czy nie ? Jeszcze raz dzięki za miłe słowa :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-14 18:02:36
ad 1 myślę, że jak nie będziesz robił ćwiczeń do załamanie mięśni to możesz w 1 dniu ad 2 ustalić stałą liczbę powtórzeń, do końca można ewentualnie zrobić ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię ad 3 a jesteś w stanie stanąc na rękach i robić tam pompki? jesteś w ogóle na tyle silny by robić pompki przy ścianie? ad 4 to zależy od [...]
[...] tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie niz wioslowanie sztangielka .Tylko do konca nie wiem jak wygladaja na plecach zakwasy bo [...]
Obserwuj reakcję organizmu. Jak nie będziesz się ulewać to zostaw 2850. Próbowałeś już robić normalne podciąganie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 17:11:45
No to elegancko :-) A co do tych pytań: 1. Czy do ostatniego posiłku czasami zamiast warzyw mogę sobie wrzucić jakiś owoc, np. pomarańczę jak to zrobiłem dzisiaj? 2. Wyciskanie francuskie lepiej robić sztangą prostą czy łamaną? Do tej pory robiłem łamaną ale dzisiaj dałem prostą i sam już nie wiem.
Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE
